প্ল্যাটফর্ম নিউজ, ২৯ নভেম্বর ২০২০, রবিবার
অধ্যাপক ডা. সানজিদা শাহরিয়া
চিকিৎসক, কাউন্সিলর,
সাইকোথেরাপি প্র্যাকটিশনার,
ফিনিক্স ওয়েলনেস সেন্টার, বাংলাদেশ।
প্রশ্নটি ছিল, “ধরুন, ঘরের পরিবেশ পরিবর্তন হবেনা। তখন কি কেবল একতরফা সহ্যই করতে হবে?”
এমন সহ্যের যূপকাষ্ঠে কত মানুষ প্রতিদিন একটু একটু করে অদৃশ্যভাবে কোরবানি হচ্ছে তার কোন ইয়ত্তা নেই۔ “যে সহে সে রহে” এই বীজ মন্ত্র জপে জপে কাহাতক চলা যায়? কতদিন চলা যায়? কেনোই বা এতো বেদনার ভার নিতে হবে যেটা জীবনকে বোঝায় পরিণত করে?
তারপর সেই কাউন্সেলিং টেবিলের গল্প-
You can’t change others. You only can change yourself.
১. ঘরের পরিবেশ পরিবর্তন করতে অপর জনও কিন্তু কন্ট্রিবিউট করে। ধরুন, সেই অপর জন হলেন আপনার জীবনসঙ্গী বা শ্বশুর-শাশুড়ি।
২. এখন উনি যদি নিজে থেকে বদলাতে না চান তাহলে আপনি তো দূরের কথা কারোরই সাধ্য নেই তাকে বদলানোর।
৩. তাই অযথা এই বৃথা চেষ্টায় নিজের টাইম, এনার্জি, মানি (ক্ষেত্র বিশেষে) নষ্ট করবার দরকার নেই।
৪. আপনি যেই আঘাতটা পাচ্ছেন সেটা কিভাবে প্রসেস করবেন নিজেকে ভালো রাখতে সেটাই ভাবুন।
৫. প্রথমে সিদ্ধান্ত নিন এই Abusive relationship এ থাকবেন কিনা?
৬. সিদ্ধান্ত যদি ‘থাকব না’ হয় তবে নিজেকে ধীরে ধীরে এই সিদ্ধান্ত বাস্তবায়ন করবার যোগ্য করে তুলুন।
৭. যত দিন সময় লাগছে নিজেকে তৈরী করতে প্রয়োজনে ততো দিন এই সম্পর্কে থাকবার সিদ্ধান্ত নিন। (যদি দূরে যেয়ে নিজেকে টিকিয়ে রাখবার ক্যাপাসিটি না থাকে)
৮. নিজেকে বলুন আমি এই এই স্পেসিফিক কারণে এই রিলেশনশিপকে Abusive ভাবছি এবং এর থেকে বের হতে চাই। তাই নিজেকে তৈরী করছি, যেই দিন তৈরী হব আমি বের হয়ে যাব। রূপকথার কেউ বের করে নিয়ে যাবে না আমাকে। আমিই আমাকে উদ্ধার করবো।
৯. একটা ডেডলাইন মাথায় ঠিক করুন যে এতো দিন পর আমি এই এই স্টেপগুলি নেব নিজেকে বের করে আনতে।
১০. তাইলে দেখবেন আপনি ভিক্টিম পজিশন থেকে সরে গেছেন এবং সিদ্ধান্ত নিতে পারছেন বলে সেই বুক খামচে ধরা অসহ্য কষ্ট কম হবে। কারণ এখন আপনার সামনে একটা ডেডলাইন আছে, অনির্দিষ্ট কাল আপনি সহ্য করবেন না আপনি জানেন।
১১. তাই ডিসিশন নেয়াটা জরুরি, যে আমি কি চাই তার জন্য কি কি করব। আমার স্টেপ বাই স্টেপ প্ল্যান কি? প্রথম ধাপে কি করব, কতদিন ধরে করবো? এরপর দ্বিতীয় ধাপে কি করব, এভাবে শেষ পর্যন্ত কি করব? পুরো প্ল্যানটা মনের চোখে দেখুন।
১২. আমরা অন্যকে বদলাতে পারি না, শুধু নিজে নিজেকে ছাড়া। তাই আত্মজয়ের চেষ্টা সর্বোচ্চ জিহাদ। সক্রেটিস বলেছেন, “নিজেকে জানো”। আমি কি চাই, আমার ভেতরের আমি কি চায় সেটা জানাটাই মুখ্য।
যারা অন্যকে Abusive relationship এর Victim করেন না, মতের অমিল থাকা স্বত্বেও অন্যের আমিত্বকে সম্মান করেন তাদের জন্য অনেক ভালোবাসা।
