ডা. শুভাগত চৌধুরীর স্বাস্থ্যবার্তা : খুব কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার

প্ল্যাটফর্ম নিউজ, ৩০ শে জুলাই, ২০২০, বৃহস্পতিবার

খুব কম ক্যালোরি খাবার

ছবি : কম ক্যালরি খাবার

১। আপেল- মধ্য আকারের আপেলে আছে ৫০ ক্যালোরি। গড় একজন মধ্য বয়সী মহিলার দরকার কম বেশি ২০০০ ক্যালোরি ওজন বজায় রাখা জন্য।

২। বেবি স্পিনিচ- আধ কাপ ১০ গ্রাম ৩ ক্যালোরি।

৩। বীট- গাঢ় লাল। পার্পল রঙ। এক কাপ ৫৯ ক্যালরি। দৈনিক পটাসিয়াম চাহিদার ১৩ শতাংশ। রক্ত চাপের রোগীর জন্য ভাল।

৪। গাজর- মাঝারি গাজর ২৫ ক্যালোরি। ভিটামিনের দৈনিক চাহিদার ৪০০ শতাংশ। স্ন্যাক হিসাবে গাজর চমৎকার। কম দাম বহনে সুবিধা। পুষ্টিকর আর সুস্বাদু।

৫। ব্রাসেল স্প্রাউট- ভালোবাসুন না বাসুন এরা দারুন পুষ্টিকর। খাওয়া যায় কাঁচা। মিনি বাধা কপি যেন। রান্নাও করা করা যায়। এক কাপ ৩৮ ক্যালোরি। রান্না করে খাওয়া ভালো।

৬। স্ট্রবেরি- ৫০ ক্যালোরির কম। এক কাপ স্ট্রবেরি।

ছবি : খুব কম ক্যালরি

৭। শসা- এতে জল বেশি। ক্যালোরি খুব কম। আধ কাপ ৮ ক্যালরি। ভাল স্ন্যাক। চিবুতে থাকুন। হাত থাকবে ব্যস্ত। জল পান হচ্ছে। অনেক এরকম লো ক্যালোরি খাবার আছে। ফল আর সবজি।

Sadia Kabir

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Next Post

স্থূলতা এবং করোনা ভাইরাস সংক্রমণে মৃত্যুর ঝুঁকি বৃদ্ধি

Fri Jul 31 , 2020
প্ল্যাটফর্ম নিউজ, ৩১ জুলাই, ২০২০, শুক্রবার Obesity বা স্থূলতা বাড়িয়ে তুলছে করোনা ভাইরাস সংক্রমণে মৃত্যুর ঝুঁকি। শরীরের বাড়তি ওজনের কারণে মানুষকে নানাবিধ সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। এর মধ্যে রয়েছে উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, হরমোন জনিত সমস্যা। এছাড়াও বেড়ে যাচ্ছে করোনা ভাইরাস সংক্রমণে মৃত্যুর আশঙ্কা। ইংল্যান্ডের জনস্বাস্থ্য পর্যালোচনা করে দেখা গেছে- ৭৩% […]

সাম্প্রতিক পোষ্ট