মঙ্গলবার, ৪ মে, ২০২১
কোভিড-১৯ এ আক্রান্ত অথবা সেরে ওঠার পর যে কেউ খুব অল্প পরিশ্রমেই দূর্বলতা বা হালকা শ্বাসকষ্ট অনুভব করতে পারেন যদিও হয়তো সেই সময় রক্তে অক্সিজেনের ঘনমাত্রা স্বাভাবিক এবং বুকের সিটি স্ক্যানে ফুসফুসের সামান্য বা কোনো ইনভলভমেন্ট নাও থাকতে পারে!এটি যেমন দুশ্চিন্তা জনিত কারণে হতে পারে ঠিক তেমনি ফুসফুসে কোষীয় পর্যায়ে সামান্য প্রদাহের ফলেও (যা সেরে উঠতে কারো কারো সময় নেয়) হতে পারে
এ অবস্থা থেকে উত্তরণের জন্যে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী চিকিৎসার পাশাপাশি কোভিড বা কোভিড থেকে রিকভার্ড ব্যক্তি ফুসফুসের বিভিন্ন ব্যায়াম করতে পারেন,এর মধ্যে অন্যতম হচ্ছে ‘পার্সড লিপ ব্রিদিং’ যা ফুসফুসের খুব ছোট ও চিকন বাতাসবাহী নালীগুলোকে সতেজ ও কার্যকর রাখায় বেশ ভালো একটা ভূমিকা রাখতে পারে!
কিভাবে করতে হয়?
✓প্রথমে বিছানায় বা চেয়ারে আরামদায়ক অবস্থায় বসতে হবে
✓পিঠ যতোটা সম্ভব সোজা রাখতে হবে
✓ মুখ বন্ধ করে নাক দিয়ে ধীরে লম্বা শ্বাস টেনে ভেতরের দিকে নিতে হবে (ডিউরেশন ঠিক রাখার জন্যে মনে মনে গুনতে হবে ১,২)
✓ তারপর মুখ ছোট্ট গোল করে শিসের মতো করে ধীরে ধীরে বাতাস ছেড়ে দিতে হবে(ডিউরেশন ঠিক রাখার জন্যে মনে মনে গুনতে হবে ১,২,৩,৪)
কত সময় পর পর?
প্রতি চার ঘন্টা পরপর (প্রতিবার কমপক্ষে ১০ বার) অথবা প্রয়োজনমতো এর চেয়ে কম সময় ব্যবধানেও করা যেতে পারে
কখন করা যাবে না?
✓যদি জ্বর থাকে
✓বিশ্রামরত অবস্থাতেই যদি শ্বাসকষ্ট হয়
✓বুকে ব্যাথা বা ধড়ফড় যদি করে
কখন ব্যায়াম করা অবস্থাতেই বন্ধ করে দিতে হবে?
✓মাথা ঝিমঝিম যদি করে
✓বুকে ব্যাথা যদি হয়
✓শুরুর শ্বাসকষ্ট যদি বাড়ে
✓হাত-পা যদি ঠান্ডা হয়ে আসে
✓অতিরিক্ত দূর্বলতা যদি লাগে
Let’s “Purse” our lips rather than “Pout” to strengthen our Lungs!
ডা. মুশফিক নেওয়াজ আহমেদ
রেসিডেন্ট, পালমোনোলজি
জাতীয় বক্ষব্যাধি ইন্সটিটিউট ও হাসপাতাল,
মহাখালী, ঢাকা
