১০এপ্রিল, ২০২০
করোনার ভয়াল থাবায় পুরো বিশ্ব এখন ঘরবন্দী। হঠাৎ করে থমকে যাওয়া জীবন নিয়ে আমরা কমবেশি মানসিক এবং পারিবারিক সমস্যাতে ভুগছি। এমন একটা সময়ে নিজের সাথে সাথে পরিবারের অন্য সদস্যদের খেয়াল রাখা আমাদের দায়িত্ব।
পরিবারের এবং নিজের দায়িত্ব নেয়ার পথ সহজ এবং স্বাভাবিক রাখতে কাউন্সিলর, অধ্যাপক সানজিদা শাহরিয়া আমাদের পাঠকদের কিছু উপায় বলেছেন।
পরিবারের দায়িত্ব নেবার উপায় :
১.তর্কে জড়াবেন না।
২.কথা বলার আগে ১০ সেকেন্ড সময় নিন জরুরী এবং ভাল কথা ছাড়া অন্য কোন কথা বলা থেকে বিরত থাকুন।
৩. পরিবারের অন্যের উপর নিজের রাগ, ক্ষোভ, জেদ দেখাবেন না।
৪. বাস্তবতাকে মেনে নিতে শিখুন।
৫. পরিবারের কাজগুলোতে অংশগ্রহন করুন, সহযোগিতা করুন।
৬. হেলদি রিলেশনশীপ তৈরি করুন।
নিজের দায়িত্ব নেয়ার উপায় :
১. ডায়েরি লিখুন। নিজের ভাললাগা, খারাপ লাগার বিষয়গুলো শব্দবন্দী করে রাখুন এতে আপনার মানসিক চাপ কমবে।
২. ঘুম খাওয়া এবং গোসলের জন্য নির্দিষ্ট রুটিন মেনে চলুন।
৩. নিজের যত্ন নিন এবং পরিচ্ছন্নতা নিশ্চিত করুন।
৪. শুয়ে বসে না থেকে ব্যায়াম করুন।
৫. মেডিটেশন করুন।
৬. নিজের শৌখিন বিষয়গুলোতে যেমন বই পড়া, কবিতা আবৃত্তি করা, গান গাওয়া ইত্যাদি কাজে সময় দিন।
জীবন সংক্ষিপ্ত কিন্তু তার মায়া সীমাহীন। চাইলেই প্রতিটি মুহূর্তকে রঙ্গিন করা যায়। আসুন গৃহবন্দী জীবনটাকে আনন্দঘন করে তুলি। নিজে ভাল থাকি এবং অন্যকে ভাল রাখি।
লেখক – বেনজির জাহাঙ্গীর
নিজস্ব প্রতিবেদক
ডা টি এইচ এম এনায়েত উল্লাহ খান
