প্ল্যাটফর্ম নিউজ, ২০ আগস্ট, ২০২০, বৃহস্পতিবার
মানুষ অভ্যাসের দাস। অভ্যাস হচ্ছে নিয়মিত, অবিরত এবং ধারাবাহিকতা বজায় রেখে কোন কাজ করা অথবা কোন কথা বলা। সু অভ্যাস বলতে বুঝায় ভালো অভ্যাস। এই ভালো অভ্যাস, ভালো কাজ, ভালো চিন্তা – মানুষের মনকে সুস্থ ও শক্তিশালী রাখে।
এমন কিছু সু অভ্যাস গড়ে তুলতে এবং সুস্থ জীবযাপন করতে করণীয় নিয়ে পরামর্শ দিয়েছেন অধ্যাপক ডা. শুভাগত চৌধুরী।
- জীবন হোক রুটিনে বাঁধা, তবে মাঝে মাঝে ছন্দ কেটে যাক না। এক আধটু ছাড়, কিছুটা প্রশ্রয়।
- কৃতজ্ঞতা প্রকাশের চর্চা করুন।
- পরিবারে সবাই মিলে একসাথে ডিনার করবেন।
- নিঃসঙ্গ বোধ করছেন? স্বজন, বন্ধু যাকে ভালবাসেন তাকে ফোনে ডাকুন, কথা বলুন। নতুন নতুন বন্ধু তৈরি করুন। মাঝে মাঝে নিমন্ত্রণ করুন বন্ধুদের।
- ব্যায়াম করুন নিয়মিত – সদরে, নয়তো অন্দরে।
- হাসুন প্রান খুলে, যত ইচ্ছে। ছোট খাটো জিনিসে ভাববেন না, এত শ্রম ও দেবেন না, যে ঘাম ছুটে যায়।
- প্রত্যেকের একটি নিজস্ব ভুবন থাকে, একে নিশ্চিত রাখুন, এতে অনধিকার প্রবেশ দরকার নাই।
- ধৈর্য ধরার চর্চা করুন। নিজের খেয়াল নিজে নেওয়ার চর্চা করুন। মনে রাগ, ক্ষোভ পুষে রাখবেন না।
- অন্যকে কিভাবে কাজের ভার দেয়া যায়, তা শিখুন। সব কাজ নিজের হাতে নেবেন না। নিজের প্রতি দয়াশীল হোন।
- খারাপ দিন আসতে পারে, এই সত্যটি গ্রহণ করুন।
- গোছ গোছ করে চলুন, সুবিন্যস্ত থাকুক জীবন আর সংসার। ব্যয় করার বাজেট করুন। পছন্দসই চাকরি খুজে নিন। মাঝে মাঝে সব এলোমেলো হতে পারে, তা গ্রহণ করুন।
- সাহায্য চাইতে নিজেকে অপরাধী ভাববেন না।
- সব সময় একই সময় ঘুমুতে যাবেন।
- যে কোনও জরুরী পরিস্থিতির জন্য তৈরি থাকুন।
মনঃসংযোগ চর্চা করুন। - বাচ্চাদের শেখান যে আপনারও নিজস্ব সময় আছে। তাদের ঘরদোর পরিস্কার করতে, নিজের জঞ্জাল নিজে পরিস্কার করতে শেখান।
- যারা আপনাকে ঘৃণা করে এদের পাত্তা দেবেন না, এড়িয়ে চলুন। সমমনা লোকদের সঙ্গে দল বেঁধে থাকুন।
- প্রিয়জনের সঙ্গে খোলা খুলি আলাপ করুন।
- সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম থেকে কিছু সময় নিজেকে বিরতি দিন। ঘর থেকে বাইরে যান, অনেক অনেক ভ্রমণ করুন।
- দুশ্চিন্তার বিপজ্জনক সীমা সম্বন্ধে সচেতন হন।
- সুখের, মহা আনন্দের স্মৃতি হয়ে থাকবে এমন কোন কিছুতে বিনিয়োগ করুন। নতুন কোন শখের ঘোড়ায় সওয়ারি হতে পারেন।
- সুখি, সফল লোকদের কাছে ও পাশে থাকুন।
যাক না অতীত, বর্তমান হোক আনন্দময়।