১৪ নভেম্বর ২০১৯
“ডিপ্রেশন” এই শব্দটি বর্তমান সময়ে মানসিক ব্যাধি হিসেবে সর্বত্র পরিচিত। মানসিক এই ব্যাধি ধীরে ধীরে মন থেকে বিস্তার লাভ করে প্রভাব ফেলছে আমাদের দৈনন্দিন কর্ম জীবনে। ছোট্ট কোনো কারণে মন খারাপ থাকলে আমরা ডিপ্রেশনে ভুগছি বলে মনে করি।
নিচের প্রশ্নগুলির উত্তর দিয়ে নিজেই যাচাই করতে পারবেন আপনি আসলেই ডিপ্রেশনে ভুগছেন কিনা!
★ আপনি কোনো কাজে আগ্রহ বা আনন্দ পান?
০. একদমই না
১. দিনের অর্ধেকের বেশি সময় ধরে
২. বেশ কয়েকদিন
৩. প্রায় প্রতিদিন
★আপনার কি প্রায়শই দুর্দশাগ্রস্ত, বিষন্ন বা আশাহীন অনুভূত হয়?
০. একদমই না
১. দিনের অর্ধেকের বেশি সময় ধরে
২. বেশ কয়েকদিন
৩. প্রায় প্রতিদিন
★আপনি কি দিনের বেশির ভাগ সময় ঘুমিয়ে কাটান অথবা খুব বেশি ঘুম অনুভূত হয়?
০. একদমই না
১. দিনের অর্ধেকের বেশি সময় ধরে
২. বেশ কয়েকদিন
৩. প্রায় প্রতিদিন
★আপনার কি প্রায়ই অবসন্ন লাগে বা আপনার কর্ম তৎপরতা কি দিন দিন লোপ পাচ্ছে?
০. একদমই না
১. দিনের অর্ধেকের বেশি সময় ধরে
২. বেশ কয়েকদিন
৩. প্রায় প্রতিদিন
★আপনার কি খাবারে অরুচি হয় অথবা প্রয়োজনের বেশি ক্ষূধা অনুভূত হয়?
০. একদমই না
১. দিনের অর্ধেকের বেশি সময় ধরে
২. বেশ কয়েকদিন
৩. প্রায় প্রতিদিন
★নিজের সম্পর্কে খারাপ লাগে – মনে হয় আপনি ব্যর্থ হয়েছেন অথবা নিজেকে বা আপনার পরিবারকে হতাশ করছেন?
০. একদমই না
১. দিনের অর্ধেকের বেশি সময় ধরে
২. বেশ কয়েকদিন
৩. প্রায় প্রতিদিন
★সংবাদপত্র বা টেলিভিশন দেখা ছাড়া অন্য কোনো বিষয়ে মনোনিবেশ করতে সমস্যা হচ্ছে?
০. একদমই না
১. দিনের অর্ধেকের বেশি সময় ধরে
২. বেশ কয়েকদিন
৩. প্রায় প্রতিদিন
★অত্যন্ত ধীর গতিতে চলা বা কথা বলা যা আশেপাশের মানুষের নজরে আসে?
০. একদমই না
১. দিনের অর্ধেকের বেশি সময় ধরে
২. বেশ কয়েকদিন
৩. প্রায় প্রতিদিন
★আপনার কি প্রায়শই মারা যেতে বা নিজেকে আহত করার চিন্তা আসে?
০. একদমই না
১. দিনের অর্ধেকের বেশি সময় ধরে
২. বেশ কয়েকদিন
৩. প্রায় প্রতিদিন
★যদি আপনি কোনো সমস্যা পরীক্ষা করে দেখেন, তবে এই সমস্যাগুলি আপনার পক্ষে আপনার কর্মে, বাড়িতে বা অন্য লোকের সাথে শেয়ার করা কতটা কঠিন হয়ে পড়েছে বলে মনে করেন?
০. একদমই কঠিন না
১. কিছুটা কঠিন
২. খুব কঠিন
৩. অত্যন্ত কঠিন
প্রতিটি অপশনের পাশের সংখ্যাকে নম্বর ধরে আপনার প্রাপ্ত মোট নম্বর হিসাব করুন। এবারে নিচের তালিকা থেকে মিলিয়ে নিন আপনার ডিপ্রেশনের মাত্রা কতখানি।
১-৪ : যৎসামান্য ডিপ্রেশন
৫-৯ : হালকা ডিপ্রেশন
১০-১৪ : পর্যাপ্ত ডিপ্রেশন
১৫-১৯ : পরিমিতভাবে তীব্র ডিপ্রেশন
২০-২৭ : গুরুতর ডিপ্রেশন
এই স্ক্রিনিং রোগ নির্ণয়ের জন্য নয়, মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে সচেতনতা ও চিকিৎসার সিদ্ধান্ত নেয়ার ক্ষেত্রে সহায়ক হিসেবে কাজ করে।
সূত্র: মেন্টাল হেলথ আমেরিকা
ইংরেজি থেকে বাংলা অনুবাদ
নুরুন্নাহার মিতু/স্টাফ রিপোর্টার