প্ল্যাটফর্ম নিউজ, ৮ সেপ্টেম্বর, ২০২০, মঙ্গলবার
ডা. শুভাগত চৌধুরী
ক্যান্সার হলো কোষের একটি অস্বাভাবিক বৃদ্ধি, যা অনিয়ন্ত্রিত এবং কিছু ক্ষেত্রে প্রসারিত হয়। ক্যান্সারের লক্ষণগুলি ক্যান্সারের নির্দিষ্ট ধরণ এবং গ্রেডের উপর নির্ভর করে। ঠিক তেমনি ক্যান্সারের চিকিৎসা নির্ভর করে ক্যান্সারের ধরণের উপর।
ক্যান্সার প্রতিরোধে, ডা. শুভাগত চৌধুরী কিছু স্বাস্থ্যবার্তা দিয়েছেন। তিনি বলেছেন ক্যান্সার প্রতিরোধে, জীবন যাপনে কিছু পরিবর্তন আনা উচিত। সেগুলো হলো-
১) তামাক বর্জন করা।
২) স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া। প্রচুর শাক-সবজি উদ্ভিদ থেকে গ্রহণ করা, হোল গ্রেইন বিন্স আহরণ করা।
৩) স্থুলতা পরিহার করা। হাই ক্যালরি ফুড, চিনি, মিঠাই, ফাস্ট ফুড, কোমল পানীয় গ্রহন বর্জন করা। মদ্যপান পরিহার করা শ্রেয়। প্রক্রিয়া জাত মাংস পরিহার করাও ভালো। যে নারীরা মেডীটারেনিয়ান ডায়েট, মিক্সড নাট, অলিভ অয়েল ব্যবহার করেন এদের স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে যায় বহুগুন।
৪) স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা আর শরীর চর্চা করা উচিত, সেই সাথে শরীর কে সক্রিয় রাখা ও অনেক দরকার।
৫) কড়া রোদ থেকে নিজেকে রক্ষা করা। সকাল ১০টা থেকে ৪টা পর্যন্ত রোদ এড়ানো ভালো। বাহিরে গেলে ছায়া তলে থাকা এবং শরীরের সান স্ক্রিন ব্যবহার করা, অন্তত ৩০ এসপি এফ এমনকি মেঘলা দিনেও। ট্যানিং বেড, সান ল্যাম্প ব্যবহার না করাই ভাল।
৬) টিকা নেওয়া, হেপাটাইটিস বি টিকা আর এইচপিভি টিকা।
৭) ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ পরিহার করা, নিরাপদ যৌন মিলন করা এবং সুঁই-সিরিঞ্জ শেয়ার না করা।
৮) ক্যান্সার স্ক্রীনিং করা নিয়মিত মেডিকাল পরামর্শ নিয়ে।
তথ্যসূত্র: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2353086991628512&id=100007817026845