প্ল্যাটফর্ম নিউজ, ৩০ শে জুলাই, ২০২০, বৃহস্পতিবার
খুব কম ক্যালোরি খাবার
১। আপেল- মধ্য আকারের আপেলে আছে ৫০ ক্যালোরি। গড় একজন মধ্য বয়সী মহিলার দরকার কম বেশি ২০০০ ক্যালোরি ওজন বজায় রাখা জন্য।
২। বেবি স্পিনিচ- আধ কাপ ১০ গ্রাম ৩ ক্যালোরি।
৩। বীট- গাঢ় লাল। পার্পল রঙ। এক কাপ ৫৯ ক্যালরি। দৈনিক পটাসিয়াম চাহিদার ১৩ শতাংশ। রক্ত চাপের রোগীর জন্য ভাল।
৪। গাজর- মাঝারি গাজর ২৫ ক্যালোরি। ভিটামিনের দৈনিক চাহিদার ৪০০ শতাংশ। স্ন্যাক হিসাবে গাজর চমৎকার। কম দাম বহনে সুবিধা। পুষ্টিকর আর সুস্বাদু।
৫। ব্রাসেল স্প্রাউট- ভালোবাসুন না বাসুন এরা দারুন পুষ্টিকর। খাওয়া যায় কাঁচা। মিনি বাধা কপি যেন। রান্নাও করা করা যায়। এক কাপ ৩৮ ক্যালোরি। রান্না করে খাওয়া ভালো।
৬। স্ট্রবেরি- ৫০ ক্যালোরির কম। এক কাপ স্ট্রবেরি।
৭। শসা- এতে জল বেশি। ক্যালোরি খুব কম। আধ কাপ ৮ ক্যালরি। ভাল স্ন্যাক। চিবুতে থাকুন। হাত থাকবে ব্যস্ত। জল পান হচ্ছে। অনেক এরকম লো ক্যালোরি খাবার আছে। ফল আর সবজি।