প্ল্যাটফর্ম নিউজ, ২৯ সেপ্টেম্বর, মঙ্গলবার
এই বছর, বিশ্ব হার্ট দিবসে, ওয়ার্ল্ড হার্ট ফেডারেশন আমাদের হৃদয়ের যত্ন নেওয়ার বিষয়ে সচেতনতা ছড়িয়ে দেওয়া এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগকে দমন করার কয়েকটি সহজ উপায় সম্পর্কে কথা বলেছেন৷ যার মাধ্যমে আপনি নিশ্চিত করতে পারেন আপনার সুস্থ হৃদয়।
এই সময়ে, পৃথিবী যখন মহামারীর সাথে যুদ্ধ করছে তখন আমাদের হার্টের যত্ন নেওয়া বেশি গুরুত্বপূর্ণ৷ ওয়ার্ল্ড হার্ট ফেডারেশনের মতে, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজের (সিভিডি) মৃত্যুর প্রাথমিক কারণগুলি হলো ধূমপান, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্থূলত্ব, বায়ু দূষণ এবং চাগাস রোগের মতো বিরল এবং কার্ডিয়াক অ্যামাইলয়েডোসিস। এই বছর, বিশ্ব হার্ট দিবসে, ওয়ার্ল্ড হার্ট ফেডারেশন আমাদের হৃদয়ের যত্ন নেওয়ার বিষয়ে সচেতনতা ছড়িয়ে দেওয়া এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগকে দমন করার কয়েকটি সহজ উপায় সম্পর্কে কথা বলেছেন৷ যার মাধ্যমে আপনি নিশ্চিত করতে পারেন আপনার সুস্থ হৃদয়। উপায়গুলি হলো –
স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া
প্রক্রিয়াজাত খাবার বর্জন করাই ভালো৷ ঘরে তৈরি খাবার হৃদয় এবং স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ভালো। শাকসব্জী, গোটা শস্য, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার, দুধ ও দুধজাত পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত খাবারে।
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট
এই মহামারীর সময়ে নিজেকে স্ট্রেসে না রেখে নিজের মনকে শান্ত রাখাটাই শ্রেয়৷
শারীরিক কার্যকলাপ
দিনে কমপক্ষে ৪৫ মিনিটের জন্য অনুশীলন করা৷ প্রতিদিন ১০,০০০ টি স্টেপস নিশ্চিত করা।
পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা
পর্যাপ্ত ঘুম স্বাস্থ্যকর হৃদয় নিশ্চিত করার চাবিকাঠি৷
নিয়মিত স্ক্রিনিং
উপরের সবকিছু অনুসরণ করার পাশাপাশি, হৃদয়ের সামগ্রিক সুস্থতা নিশ্চিত করার জন্য নিয়মিত স্ক্রিনিং করা জরুরী।
সোর্সঃ ডিএনএ ওয়েবডেক্স