প্ল্যাটফর্ম নিউজ, ২২ এপ্রিল ২০২০, বুধবার
ডা. শুভাগত চৌধুরী
এই ঘর বন্দি সময়েও আমাদের শরীর রাখতে হবে সচল আর সক্রিয়। তাহলে থাকব সুস্থ আর দেহ প্রতিরোধ থাকবে চাঙ্গা।
ঘরে করার জন্য খুব ভাল ব্যায়াম হল স্কিপিং (দড়ি লাফ)। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা একে বলছেন চমৎকার ওয়ার্ক আউট। ২০ মিনিট স্কিপিং করলে ঘাম ঝরবে শরীরের। এটি। চমৎকার কার্ডিও ওয়ার্ক আউট, মনকে করে চাঙ্গা। চট জলদি এনার্জি দেয় আর স্বাস্থ্যহিত। ব্যায়াম বিশেষজ্ঞরা একে বলেন টোটাল বডি ওয়ার্ক আউট। হাত পা আর পেটের সব পেশীর হয় ব্যায়াম। বাড়ায় পেশীর বল শক্তি আর সহন ক্ষমতা।
দড়ি লাফের সঠিক কৌশল বলেছেন ব্যায়াম বিশেষজ্ঞ টিম হ্যাফট :
১। খুব উঁচুতে লাফ দেবেন না।
২। দড়ি ঘোরাবার জন্য কব্জি ব্যবহার করুন, বাহু নয়।
৩। তড়িঘড়ি নয়, ধীরে সুস্থে করুন।
৪। দড়ি যখন ফিরে আসবে পায়ের কাছে হাত টান টান করবেন না কনুই বাঁকা করবেন না।
৫। দুটো হাতে করুন সমান ভাবে, কেবল একটি হাতে চাপ নেবেন না।
৬। দড়ি ঘোরাবার সময় হাত যেন থাকে হিপের সামনে।
৭। দড়ি যেন খুব লম্বা বা ছোট না হয় বগল থেকে পায়ের পাতা পর্যন্ত লম্বা হবে।
৮। ধীরে শুরু করুন এরপর গতি বাড়ান।