প্ল্যাটফর্ম নিউজ, ২৮ এপ্রিল ২০২০, বুধবার
বর্তমান সময়ে করোনা ভাইরাস নিয়ে দুশ্চিন্তা বেড়ে চলেছে। প্রতিদিন গণমাধ্যমে প্রকাশিত আক্রান্তের খবর, সংখ্যাবৃদ্ধি মানসিক স্বাস্থ্যকে ব্যাহত করছে। এ সংক্রান্ত দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তির ব্যাপারে পরামর্শ দিলেন অধ্যাপক ডা. শুভাগত চৌধুরী।
নিজের জন্য যা করবেনঃ
*অতিরিক্ত মিডিয়ায় প্রকাশিত খবর দেখা থেকে বিরত থাকুন।
*কল, টেক্সট অথবা ইন্টারনেটে যুক্ত থাকুন।
*প্রতিদিন দুশ্চিন্তা উপশমের জন্য বাড়তি সময় রাখুন।
*নিজের খেয়াল রাখা চর্চা করুন।
*মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে নজর দিন
বাচ্চাদের জন্য যা করনীয়ঃ
*তাদের নিশ্চিন্ত করুন তারা নিরাপদ।
*তারা উদ্বিগ্ন হলে মন খুলে বলতে দিন।
*নিজে কীভাবে এটিকে মোকাবেলা করেন তা তাদের সাথে আলোচনা করুন।
*খবর বেশি দেখা সীমিত করুন।
*একটি রুটিন করে জীবন চালাতে দিন।
কোয়ারেনটাইন অথবা আইসোলেশনে থাকলে করণীয়ঃ
*ফেসবুকসহ অন্য সামাজিক মাধ্যম, ফোনকল অথবা টেক্সট এর মাধ্যমে প্রিয় জনদের সাথে যোগাযোগ রাখুন।
*দৈনন্দিন নিজের পরিচর্যার একটি রুটিন করুন।
*নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। খেলা, বই পড়া, গানশোনা, টিভি দেখায় ব্যস্ত থাকতে পারেন।
*নতুন শিথিলায়ন কৌশলে মনোযোগ দিন।